Le coin muscu! Faut que ça gonfle ^^

C'est sympa Virtuose d'avoir noté tout sa mais la muscu est un sport beaucoup plus techniques que ce que les débutants imaginent, pour travailler efficacement travaillez avec un entraîneur diplomé d'Etat.
Faire de la musculation sans connaître les bases fondamentales ne sert pas à grand chose, sinon à brasser du vent ou pire s'abimer le dos :/
C'est marrant mais j'suis sur que ce post ne poussera aucun d'entres vous à aller voir un entraîneur et que vous continuerez à la nimps, m'enfin c'est vous qui voyez ...

Je fais de la muscu avec l'entraineur de la salle(diplome) et celui qui la gere, qui n' as pas de diplome mais qui a beaucoup beaucoup de connaissances.
Dans la salle où j'suis il ya un bilan de conditions physiques toutes les 8 semaines donc j'pense qu'ils savent ce qu'ils font

Kame a écrit:

C'est sympa Virtuose d'avoir noté tout sa mais la muscu est un sport beaucoup plus techniques que ce que les débutants imaginent, pour travailler efficacement travaillez avec un entraîneur diplomé d'Etat.
Faire de la musculation sans connaître les bases fondamentales ne sert pas à grand chose, sinon à brasser du vent ou pire s'abimer le dos :/
C'est marrant mais j'suis sur que ce post ne poussera aucun d'entres vous à aller voir un entraîneur et que vous continuerez à la nimps, m'enfin c'est vous qui voyez ...

travailler efficacement n'inclu pas nécessairement de travailler avec un entraineur diplômé d'état. Connaitre les bases fondamentales peut se faire ailleurs que chez un entraineur. Tu dis qu'on continue à la n'imp mais tu n'as absolument aucune idée de ce qui se fait dans notre quotidien au niveau de la pratique.
Pour ma part, je sais exactement quoi faire, quand le faire et comment le faire. Et l'entraineur diplômé d'état qui travail dans la salle ou je suis, en-dehors de certaines considérations chimiques, biologiques et physiques, n'est pas meilleur que moi dans sa manière d'aborder ou d'expliquer à autrui comment réaliser correctement un exercice ou un plan d'entrainement.

Je ne dis pas que je saurais conseiller n'importe quel personne mais je sais ce que j'ai à faire pour que mon entrainement comprenne efficacité et sécurité.

Sinon pour ma part vus mon âges je dois pas trop forcer sur mes muscles donc j'en fais 4 fois par semaine et je muscle le dos,les pecs, les bras (de A à Z), les épaules et je fais des abdos tous les soir sauf un jour dans la semaine.Et pour ceux qui est des jambes mon footing me souviens largement.

Sinon hormis ça je fais 1m82 vers là pour 72 kilos, mais le trucs c'est que j'ai toujours mes poignet d'amour (arf c'est chiant pour les perdres) et j'ai de gros os.

Flo a écrit:

Sinon pour ma part vus mon âges je dois pas trop forcer sur mes muscles donc j'en fais 4 fois par semaine et je muscle le dos,les pecs, les bras (de A à Z), les épaules et je fais des abdos tous les soir sauf un jour dans la semaine.Et pour ceux qui est des jambes mon footing me souviens largement.

Sinon hormis ça je fais 1m82 vers là pour 72 kilos, mais le trucs c'est que j'ai toujours mes poignet d'amour (arf c'est chiant pour les perdres) et j'ai de gros os.

J'ai pas encore testé mais un ami à moi utilise un sac poubelle coupé, de manière à entourer son torse et ses poignées d'amour... courir plus de 45 min pr faire bruler les graisses (of course). Le cardio, c'est le brule graisse

Moi j'ai beau bouffer comme un porc au mc do tout le temps a prendre toujours 11,50e de bouffe malsaine puis enchaîner avec du Subway j'grossis vraiment qu'un tout petit peu et au ventre mais ça s'voit pas !
Comment vous faites pour être gros j'aimerai l'être pour faire pop ?!

Toi c'est que t'as de la chance maintenant ... mais plus tard tu va exploser dsl de dire ca mais c'est la verité

Ben, moi j'ai zero poignées d'amour, j'ai mon exo fetiche du tonnere de dieu comment ca marche

V!RTUØSE a écrit:

Toi c'est que t'as de la chance maintenant ... mais plus tard tu va exploser dsl de dire ca mais c'est la verité

Ben, moi j'ai zero poignées d'amour, j'ai mon exo fetiche du tonnere de dieu comment ca marche

Bah faut voir à quoi il ressemble Jeptika, balance ton poids, ta taille et ta morphologie pour voir.


Virtu (j'px t'appeler comme ça? lol) --> Donne-le au moins ton exo!!!

Lol le topic ta apelé

Oui t'peux m'appeler virtu

Exo , tu te mets debout, tu prends une poulie basse, tu te met de profil par rapport a cette poulie et hop t'enchaine les obliques ( tout en contractant les abdos) mais tu accentue plus l'exo qu'avec des poids (un dans chaque mains) tout en , compris ?

V!RTUØSE a écrit:

Lol le topic ta apelé

Oui t'peux m'appeler virtu

Exo , tu te mets debout, tu prends une poulie basse, tu te met de profil par rapport a cette poulie et hop t'enchaine les obliques ( tout en contractant les abdos) mais tu accentue plus l'exo qu'avec des poids (un dans chaque mains) tout en , compris ?

Compris! Je le fais aussi, ça donne un beau truc qd-m mais faut d'office faire du cardio pcq ça raffermit et ça grossit mais ça enlève pas la graisse!!

Personnellement je comprend mieux en vidéo mdr. Sinon pour les abdos je travail tous les abdos aussi bien ce du bas que ce du dessus en passans par les obliques.

Et pour les abdos j'ai appris la dessus

http://tripabdos.free.fr/

un bon site je trouve pour les abdos.

Aussi Heptika ce qui grossisse pas au début , grossisse à un moment dans leur vie et quand sa arrive sa explose comme dis Virtuose.

Flo a écrit:

Personnellement je comprend mieux en vidéo mdr. Sinon pour les abdos je travail tous les abdos aussi bien ce du bas que ce du dessus en passans par les obliques.

Et pour les abdos j'ai appris la dessus

http://tripabdos.free.fr/

un bon site je trouve pour les abdos.

Aussi Heptika ce qui grossisse pas au début , grossisse à un moment dans leur vie et quand sa arrive sa explose comme dis Virtuose.

Non, non! Si il est ectomorphe comme on dit, il grossira pas! jamais! Il n'y a que son bide qui risque de prendre s'il consomme trop d'alcools et de graisses plus tard sans faire aucun sport. Mais seul le bide prendra vmt. Le reste du corps restera mince! En meme tps, la prise de muscle est alors bien plus difficile voir impossible chez certains... c'est le revers de la médaille!

je garde ce site sous la main ^^

Ben, moi 0 zero graisse, 0 poignées

V!RTUØSE a écrit:

je garde ce site sous la main ^^

Ben, moi 0 zero graisse, 0 poignées

Salaud! ^^

j'ai des ptits blocs carrés lol

franchement ca viens en trop trop peu de temps ^^

V!RTUØSE a écrit:

j'ai des ptits blocs carrés lol

franchement ca viens en trop trop peu de temps ^^

C'est bon j'ai dit!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


^^ Moi ça va, c'est suffisament bien marqué que pr plaire madame mais à moi ça ne me suffit pas (jamais comme on disait)! Dans 2 semaines et 3 jours, je retourne à mon QG et je n'en sortirai qu'une fois relativement satisfait!!

Edit: c cair que ça met rien comme tps pr arriver! mais moi j'ai un peu peur que ça soit trop

moi jpense va falloir que j'arrete bientot l'intensif sur les obliques ^^ et faire simplement de l'entretien

D'apres que le V que ca forme, les filles kiff, moi jtrouve pas ca super super joli mais de la a en kiffer

Arf je vais faire du footing beaucoup plus souvent car le trucs j'ai mes abdos mais faut que je face du footing pour qu'on les vois car on vois que ceux du dessus un peu.Mais bon après ceux qui est chiant c'est que quand tu fais trop de footing et pas assez de musculation tu perds du muscle, après tout est question de bien gérer.

Flo a écrit:

Arf je vais faire du footing beaucoup plus souvent car le trucs j'ai mes abdos mais faut que je face du footing pour qu'on les vois car on vois que ceux du dessus un peu.Mais bon après ceux qui est chiant c'est que quand tu fais trop de footing et pas assez de musculation tu perds du muscle, après tout est question de bien gérer.

Et oui, faut bien conjugier tout ça ^^ Faire attention aux exos qu'on fait mais surtout à la manière dont on les fait et puis la bouffe est importante!

Faut éviter le Quick....MAIS PUTAIN! QU'EST-CE QUE C'EST BON D'BOUFFER D'LA MERDE!!!!!!!!!

Perso je mange rarement gras, ou trop sucrer, j'essaye toujours de bien manger équilibré avec le plus de fruits et de légume .

Flo a écrit:

Perso je mange rarement gras, ou trop sucrer, j'essaye toujours de bien manger équilibré avec le plus de fruits et de légume .

Mon dieu, comme j'aimerais te ressembler! ^^ Chez moi, on bouffe trop gras, d'office! Enfin, parfois je fais bien gaffe pdt tte une période et ça fait raler tt l'monde pcq j'exige des repas très ciblés

Moi perso je me fait plaisir , glace , frite hamburguer etc .... De toute facon je ne grossi que difficilement et je perd trop facilement alors je me fait des orgies xD
Epicurisme Yeah

$Shaolin-Brazil$ a écrit:

Moi perso je me fait plaisir , glace , frite hamburguer etc .... De toute facon je ne grossi que difficilement et je perd trop facilement alors je me fait des orgies xD
Epicurisme Yeah

La vie ne nous a pas tous fait égaux... Il faut respecter la différence..Surtout chez ceux qui en ont moins XD

Oooh mais je respecte Je profite juste de la chance que j'ai lol , c'est meme le seul point positif de mon corps xD
A par ca j'ai l'impression d'avoir été monté en Kit , le truc c'est que j'arrive pas a joindre le SAV donc on va vivre avec je pense u_u"