Le coin muscu! Faut que ça gonfle ^^

Si tu en fait mal tu risque de te faire du mal, je veux dire par la que quand tu fais des altère faut surtout pas bouger le dos, et rester fix. Un trucs du genre.

Pour ma part je fais plus que les abdos, surtout les oblique pour perdre mes poignets d'amour et de la muscul général de temps en temps pour pas perdre mes muscles.

Heureusement que tu me le dit ^^

j'attends la réponse de virtuose :p

Répondu sur msn

Ouep merci donc je vais faire couse a pied, abdos, traction, et pompes =)

J'ai encore maigri c'est pas comme sa que j'vais prendre dla masse même si jfais bien mes exo!!

Oh je voulais vous demandez un conseil, vous aurez pas des exercices efficace pour perdre les poignets d'amour svp ? Il faudrait que je les perds en 1 mois minimum enfaite ^^

Merci d'avance ^^

Le plus simple c'est d'arrêter de manger! Je lol mais manger moins c'est efficace! Ou si t'es motivé courir marcher marcher courir marcher encore toujours. Good luck.

C'est ce que je faisais mais bon , la avec mon travail je peux pas, car avant je coure 3 fois par semaine et je me faisais 12 kilomètre minimum.

Flo a écrit:

Oh je voulais vous demandez un conseil, vous aurez pas des exercices efficace pour perdre les poignets d'amour svp ? Il faudrait que je les perds en 1 mois minimum enfaite ^^

Merci d'avance ^^

Pas grand chose à faire à part du cardio et mangr le moins gras possible.

(encore un retour de moi meme, j'arrete pas en ce moment ...)

Arreter de manger c'est la pire des solutions Kame car dès que tu va re-manger, tu va grossir encore plus ... Comme dit Ben, manger le moins gras, le plus équilibré et à sa faim surtout.

Apres en exo, ouais ya du cardio, course à pied normal, mais sinon faire des obliques, soit au sol soit debout à la poulies ( tu as avec halteres aussi mais à la poulie ca marche du tonnerre de dieu ... à voir sur moi meme ^^ je fais que ca)

V!RTUØSE a écrit:

(encore un retour de moi meme, j'arrete pas en ce moment ...)

Arreter de manger c'est la pire des solutions Kame car dès que tu va re-manger, tu va grossir encore plus ... Comme dit Ben, manger le moins gras, le plus équilibré et à sa faim surtout.

Apres en exo, ouais ya du cardio, course à pied normal, mais sinon faire des obliques, soit au sol soit debout à la poulies ( tu as avec halteres aussi mais à la poulie ca marche du tonnerre de dieu ... à voir sur moi meme ^^ je fais que ca)

Euh comme je suis pas super bien caler niveau musculation, ou du moins niveau nom, quand tu parle à la poulie c'est à dire ??, tu aurais pas une vidéo, ou une image, ou tu pourrais me l'expliquer stp, car sinon je fais que les obliques qu'aux sol.

Flo a écrit:

V!RTUØSE a écrit:

(encore un retour de moi meme, j'arrete pas en ce moment ...)

Arreter de manger c'est la pire des solutions Kame car dès que tu va re-manger, tu va grossir encore plus ... Comme dit Ben, manger le moins gras, le plus équilibré et à sa faim surtout.

Apres en exo, ouais ya du cardio, course à pied normal, mais sinon faire des obliques, soit au sol soit debout à la poulies ( tu as avec halteres aussi mais à la poulie ca marche du tonnerre de dieu ... à voir sur moi meme ^^ je fais que ca)

Euh comme je suis pas super bien caler niveau musculation, ou du moins niveau nom, quand tu parle à la poulie c'est à dire ??, tu aurais pas une vidéo, ou une image, ou tu pourrais me l'expliquer stp, car sinon je fais que les obliques qu'aux sol.

Voici un exemple de structure à poulie qui permet les exercices en vis-à-vis: donc travailler de façon symétrique les muscles d'un corps.
http://www.fitness-cardio-training.com/Equipements/machine_poulie/machine_a_poulie.html

Il s'agit de fixer une poignée à une des deux poulie basse (regarde ce qui traine à chaque pied de la structure). Tu prends la poignée, tu te tiens droit et tu te laisse descendre du côté de la poulie. C'est comme si tu te trouvais derrière un mur, juste au coin et que tu descendais ton buste sur le côté pour voir qqch. (dur dur d'expliquer) et tu reviens droit. je donne pas plus de conseil comme ça car je n'ai testé qu'aujourd'hui cette manière de faire. Je serais tenté de continuer le mouvement jusque de l'autre côté mais là, c'est virtuose le connaisseur... faudra attendre son passage

De mon point de vue, re-descendre de l'autre côté accentue le travaille des obliques et remonter jusqu'à être simplement droit à un effet moindre..;

http://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-10.htm

Merci, la il y a plein d'exo pour faire travailler les oblique merci.